발목 염좌 후 2주 회복, 정형외과 재활 루틴 정리
발목을 삐끗했을 때, 왜 ‘정형외과’가 먼저 떠올라야 할까? 발목을 한 번 삐끗하면 “며칠 쉬면 낫겠지” 하고 넘기기 쉬워요. 그런데 발목은 체중을 지탱하는 관절이고, 인대가 늘어나거나 부분 파열이 생기면 회복 과정에서 ‘불안정성’이 남을 수 있어요. 이 불안정성이 누적되면 같은 쪽 발목을 반복적으로 접질리거나(재발), 발목 앞쪽이 뻣뻣해지고, 심하면 연골 손상까지 이어질 수 있죠. 실제로 스포츠의학 분야에서는 발목 ...












